ile za 1

Na wstępie w ogóle chciałbym wszystkich bardzo serdecznie przywitać całościowo i każdego z osobna, z racji tego, że jest to mój pierwszy post na SFD. Korzystam z tego forum już od dość dawna, tzn. korzystałem jakieś 3 lata temu jak zaczynałem swoje pierwsze pompki itd. Wiele postów pomogło mi w wielu sprawach, niestety moje zamiłowanie do ćwiczeń [...]

[...] przed komputerem. I tak oto w lipcu tegoż roku osiągnąłem rekordowe - oczywiście jak dla mnie - 153kg!!! Powiedziałem sobie dość tego! Teraz naprawdę biorę się za siebie (ile ja już to razy mówiłem:) )! Teraz mam jeszcze jedną motywację do odchudzania, otóż na jesień za rok biorę ślub. Dlatego teraz nie ma żartów i muszę zredukować wagę do [...]

[...] wykazało u niego niski poziom tego hormonu we krwi. Według powszechnej opinii "niski testosteron, wysoki cholesterol" to najgorsze, co może się przytrafić mężczyźnie w sile wieku. Co do cholesterolu to racja, ale co do testosteronu - już nie. Mała ilość tego hormonu nie oznacza, że mężczyzna jest mniej męski i gorzej sobie radzi w życiu. [...]

[...] Środa PLECY: - podciąganie na drążku nadchwytem 4px4s - wiosłowanie sztangą w opadzie 30 kg 12px4s - wiosłowanie sztangielką w opadzie 7,5/8/9,25 kg 12px4s (jeszcze nie wiem ile po prostu :) - martwy ciąg 35kg 15px4s BICEPSY: - przemienne unoszenie przedramion ze sztangielkami 6,25kg 12px4s - unoszenie przedramion ze sztangą 12/14,5 kg 12px4s [...]

[...] stosuję dietę i ćwiczenia. Po pierwszym tygodniu waga zeszła z 82,6kg do 81,2kg, a następnie do 79,9kg. BF zszedł z 27,8% do 26,2%. Trochę przerasta mnie dokładne obliczanie ile kcal ma dany produkt, ile g białka, węglowodanów etc., dlatego staram się po prostu dobierać produkty zdrowe, które polecaliście w podwieszonych tematach. Dzisiaj [...]

[...] 6. Stulatkowie tego nie praktykują. Miałem dziadka, który żył 95 lat i jak z bliska patrzyłem na taką osobę, to trudno mi sobie wyobrazić, by taka osoba mogła opychać się ile wlezie. Taka osoba sprawiała wrażenie, ze po czymś takim nie podniosłaby się przez kilka godzin. Lub jak to powiedział wspomniany na wstępie Fauja: - ... już dawno bym [...]

[...] diety. Zebrałem PRAWIE WSZYSTKO w pigułce, co według mnie jest potrzebne, aby zacząć sensownie myśleć o ćwiczeniach i dobrym odżywianiu się. Oczekuję, że napiszecie mi, ile w tym jest racji, a gdzie namieszałem. WIĘC DO DZIEŁA: %-) Podstawowe info: Wiek: 18 lat. Waga: 66,6 kg. Wzrost: 175 cm. Staż: Brak Aktywność fizyczna: Sporo rowera, [...]

[...] przedramion i jest to poważny błąd (podobnym jest zaniedbanie treningu nóg). Jeśli poświęcisz swoim przedramionom część treningu na ramiona, będziesz zaskoczony, o ile ładniej będą się prezentowały potem twoje ręce. Przedramiona są trochę jak łydki — jeśli nie są naturalnie duże, ich trenowanie jest ciężkie i długie. Jeśli już masz [...]

[...] ale w części nie było zwięzłej i jednolitej odpowiedzi. Mam tez pewne wątpliwości do do układania diety. Mianowicie czy nie wystraczy przyswoić sobie wiedzę "mniej wiecej ile czego zjeść żeby mieć zaspokojone białko/węgle/tłuszcze/kcal i to jeść zamiast układania skompikowanych/wyszczególnionych diet na kilka dni? a teraz pytanka. 1) jeśli [...]

[...] wyciskanie sztangi na skosie (12,10,8,6), rozpiętki (12,10,10,10) I tu nie ma problemu, wszystko jest jasne i klarowne Wtorek - PLECY podciąganie na drążku szeroko - ile wlezie, 4-5 serii wiosłowanie sztangą (12,10,10,8) wiosłowanie sztangielką (12,10,10,10) unoszenie tyłowia z opadu - do oporu 4 serie ściąganie linki wyciągu do karku [...]

[...] można podwoić dawkę i w tym samym czasie wziąć 200 tabletek?! Do czego zmierzam? Do tego, iż nasz organizm nie jest śmietnikiem, w który możemy dowoli ładować, co chcemy i ile chcemy. Ludzkie ciało jest najbardziej skomplikowaną maszyną, z jaka mieliśmy i będziemy mieć kiedykolwiek styczność. Przez wieki uczeni dążą do poznania i rozszyfrowania [...]

ANKIETA Szanowni Państwo, nazywam się Mariusz, jestem studentem Akademii Wychowania Fizycznego w Gorzowie Wielkopolskim na kierunku trenerskim i prowadzę badania do pracy magisterskiej na temat: „Wpływ kreatyny na zdrowie i organizm człowieka”. Poniższa ankieta ma na celu ocenę jakości, skuteczności i częstości stosowania kreatyny oraz jej wpływu [...]

[...] 2 dni na inna aktywnosc (rower, basen). Na silowni moge byc do 1,5 h tak aby pogodzic wszystko z innymi obowiazkami. Problem w tym ze nie bardzo wiem jak zaczac. Kiedys chodzilem z kolega na silownie i robilismy tak zwana obiegowke czyli w kazdy z 3 dni po 2 rozne, nie gryzace sie ze soba partie miesni ale potem przedluzylo sie to o kilka tygodni [...]

[...] BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę): 19 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Dość szybko tyje 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: -Przysiad: -Mc: 11 . Czy masz dietę?: Tak 12: Pomożecie mi ? Jak rozpisać suple i do tego parę pytań [...]

[...] mają charakter osobniczy. Nietolerancja na pokarm lub składnik pokarmu pojawia się wówczas, gdy organizm nie może prawidłowo strawić lub wchłonąć tego składnika. O ile osoby z alergią pokarmową powinny całkowicie wyeliminować uczulający składnik ze swej diety, to osoby z nietolerancją zwykle nie mają dolegliwości po spożyciu niewielkich [...]

[...] wąsko - rece przy ciele (ciwiczysz przedni akton barków i triceps) 12,10,8 -Pompki w podporze tyłem 20,15,12,10 BRZUCH -scyzoryki 4x20 -klasyczne brzuszki 4x25 -deska - ile wytrzymasz. C Pompki ze zwiekszającym sie obciążeniem (do plecaka napchaj ciężarki, ew jesli nadal jest za lekki to butelki 5litrowe z woda i piaskiem (jedna waży wtedy [...]

[...] nóg ćwiczę na rowerze plus raz w tygodniu myślę żeby dodać przysiady i te wspięcia na palce. Generalnie jednak nie mam pojęcia: - w jakiej kolejności wykonywać ćwiczenia, - ile powtórzeń, ile serii, - w jakiej porze je wykonywać (przed snem może być?) - jakie odstępy pomiędzy seriami, zmianami ćwiczeń, - ile razy w tygodniu dane ćwiczenie, - [...]

[...] ogólnie pojęta sportowa sylwetka; mięśnie, niski %BF. Ideałem jest pani z mojego awatara, ale przestałam już dążyć do wyglądu innych. Chcę wyglądać najlepiej na tyle, na ile pozwalają mi moje geny, wzrost, proporcje i typ sylwetki :-). Bardzo proszę Was o pomoc, dziewczyny. Mniej więcej wiem co i jak jeść, i jak ćwiczyć, ale że efektów brak, [...]

[...] sukcesy w modelowaniu sylwetki (deficyt kaloryczny na redukcji, budowanie mięsni na masie) to zapomnij - jeśli nie wiesz co to dieta w pojęciu kulturystycznym , nie wiesz ile musisz jeść białka , wegli, fatu - zapomnij - jeśli myślisz że dieta z serkami wiejski, jabłuszkami, otrebami, koktajlami warzywnymi jako podstawą jest super , a nie jesz [...]

tylko dla zaawansowanych poniewaz prosze o rade zaczynajoc od ile trenuje 4 lata na silce 8 lat zapasow wczesniej razem12 lat przez ostatnie 6 miechow trenowalem wakacje 2005 treningi 4 razy w tyg na podtrzymanie sprawnosci[rekreacyjnie wrzesien juz ostro rzezba a wiec tak: 6 razy w tyg przykladowy trening klata wyciskanie prosta [...]